अनियमित खानपान साथ में आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली और हद से ज्यादा शराब पीना लीवर के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में अपनी लिवर को हेल्दी बनाने के लिए आप के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां फायदेमंद हो सकती हैं। चलिए, जानते हैं आप कब और कैसे सेवन करें?
लिवर को हेल्दी बनाती हैं ये जड़ी बूटियां
- आंवला: आंवला लीवर को डिटॉक्स करने का काम करती है। इसमें पाए जाने वाले नुट्रिएंट्स लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं। आंवले में हेप्टो प्रोटेक्टिव क्षमताएं होती हैं जो लीवर की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखती हैं। आंवले का उपयोग आप कई तरह से कर सकते हैं। कच्चे आंवले का सेवन करें। इसके अलावा आंवले के जूस और कैंडी भी इस्तेमाल कर सकते हैं
- एलोवेरा: एलोवेरा में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो लीवर को फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले कई तरह के नुकसान और से बचाते हैं। सीमित मात्रा में एलोवेरा का सेवन करने से लीवर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। एलोवेरा का इस्तेमाल सबसे ज्यादा जूस के रूप में किया जाता है। रोजाना सुबह खाली पेट दो तीन छोटी चम्मच एलोवेरा जूस में इतनी ही मात्रा में पानी मिलाकर पिएं।
- पुनर्नवा: लीवर में सूजन की समस्या के लिए पुनर्नवा फायदेमंद है। पुनर्नवा एक जड़ी-बूटी है जिसका इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है। यह लीवर की सूजन कम करती है। चूर्ण और सिरप के रूप में इस्तेमाल कर सकते है। कितनी मात्रा में लेना है इसके लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से संपर्क करें।
लीवर को स्वस्थ रखने के लाएं ये बदलाव:
- रोजाना कम से 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे शरीर से टॉक्सिक तत्व भी आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
- डाइट में पौष्टिक चीजें शामिल करें। लीवर के लिए हरी सब्जियां, फल, दालें, मूली, गाजर और लौकी खाएं।
- शराब लीवर को बहुत नुकसान पहुंचाता है इसलिए शराब का सेवन बिल्कुल ना करें।
- नियमित व्यायाम करने से लीवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है। रोजाना आधे घंटे व्यायाम, योग या प्राणायाम करें।
- बहुत ज्यादा स्ट्रेस भी लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। स्ट्रेस से दूर रहें
